Veel gepensioneerden leefden voor hun pensioen jarenlang volgens een regelmatig (werk-)patroon. Dit betekent dus ook een vast eetpatroon. Wanneer men met pensioen gaat, verandert dit allemaal. Er is geen vast leefpatroon meer en ook het eetpatroon wordt anders. Meer tijd betekent vaak langer tafelen of even wat lekkers halen voor bij de koffie. Echter komt het omgekeerde ook vaak voor, wanneer de sociale contacten minder worden, is alleen eten vaak een slechte optie. Het dagelijkse menu voor gepensioneerden vraagt dus aandacht.
Te dik
Iemand die bij het ouder worden hetzelfde eetpatroon blijft houden als vroeger, vraagt om extra gewicht. Het lichaam gaat steeds zuiniger draaien, waardoor minder calorieën nodig zijn. Het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) signaleert een stijgende trend in overgewicht, wat leidt tot meer ziektes.
Het advies voor deze mensen is om de energiebehoefte op peil te houden door voldoende te blijven bewegen. Men moet kiezen voor kleinere en gezonde porties. Daarnaast moet er voldoende groente, fruit, zuivel, aardappels en volkorenbrood gegeten worden. Het glaasje wijn of bier en de frisdrank, vruchtensap, drinkyoghurt en koffie met suiker en koffieroom zorgen voor veel extra calorieën.
Het kan echter ook zo zijn dat bij het ouder worden de smaak en eetlust verminderen. Gewichtsverlies, ondervoeding en een tekort aan vitamines komen vaak voor. Mogelijke gevolgen hiervan zijn meer kans op botbreuken, infecties en een slechter geheugen. Het advies voor deze mensen is om goed erop te letten dat men gezond eet eventueel met voedingssupplementen voor senioren.
Bron: http://gezondheid.plusonline.nl/voeding/artikelen/1088/goed-eten-en-drinken
Plaats een reactie